如何建立心理防御机制

面对校园霸凌，建立健康的心理防御机制至关重要。首先，认识到遭受霸凌不是自己的错，不要自我否定。其次，学会表达情绪，可以写日记、绘画或运动来释放压力。第三，建立支持网络，与信任的朋友、家人或老师交流。第四，培养自信心，发展兴趣爱好，增强自我价值感。